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ロコモティブシンドローム予防

2014年05月17日

前回はロコモティブシンドロームについて書きました。

最大の予防策は運動をすることですが、どういった運動をすればよいのでしょう?

 

基本的には、全身運動がベストです。

全身を大きく動かすような運動をすれば、身体中のいろいろな筋肉や関節が動きます。

全身に血を巡らせてあげることが大切です。

また、骨を強くする意味でも骨に体重がかかる運動が良いでしょう。

骨は荷重がかかるとそれに耐えようとして強くなります。

 

こう考えると、歩くという動作は非常に大切です。

一歩一歩あしの骨に体重による荷重がかかりますし、腕を振れば上半身の筋肉も使われます。

ただ歩けばいい、というわけではありませんが何もしないよりはどんな形でも歩き回った方がマシです。

正しい歩き方についてはまたあらためてご紹介します。

 

 

 

 

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